Twój koszyk
Nie ma więcej produktów w koszyku
- Sport i rekreacja
- 674 odwiedzin
Sprzęt do ćwiczeń, którego możesz używać w domu
Czyli jakie urządzenia kupić do treningu fitness i siłowego wykonywanego w domu
(fot/ Alexandra Tran)
Wiele osób marzy o stworzeniu sobie warunków do ćwiczeń domowym zaciszu. Spowodowane jest to często brakiem ochoty uczęszczania na publiczne siłownie, dużą odległością od najbliższej siłowni czy nieodpowiednie godziny pracy. Trening domowy to dobre rozwiązanie dla osób ćwiczących codziennie i posiadających doświadczenie jak również dla początkujących, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Prowadząc aktywny tryb życia połączony ze zdrowym odżywianiem posiadamy więcej energii, pobudzamy krążenie, dotleniamy mózg czy wzmacniamy mięśnie. Omijając tą drogę możemy mieć problemu z nadwagą, posiadać bardzo słabą kondycję fizyczną czy po prostu problemy ze zdrowiem.
Przed wyborem sprzętu powinniśmy zadać sobie pytanie jaki trening będziemy wykonywać. W zależności od tego czy będziemy wykonywać trening siłowy, trening cardio lub trening fitness, do każdego rodzaju aktywności będą potrzebne inne akcesoria treningowe.
Trening siłowy - jest to rodzaj aktywności, który ma za zadanie rozbudować i wzmocnić mięśnie. Podobnie jak w przypadku innych treningów, dzięki niemu zrzucimy nadmiar kilogramów i wymodelujemy sylwetkę. Większość ćwiczeń jest wykonywania z ciężarami lub przy pomocy sprzętu siłowego.
Trening cardio – jest to rodzaj treningu wytrzymałościowego. Ma za zadanie pobudzenia akcji serca co skutkuje jego wzmocnieniem. Organizm zostaje lepiej dotleniony, polepsza się kondycja i samopoczucie osoby trenującej.
Trening fitness – jest polecany osobom początkującym, ponieważ do jego przeprowadzenia nie potrzeba zbytniej kondycji czy umiejętności. Wykonując ćwiczenia fitness stajesz się lepiej przystosowany do życia codziennego, posiadasz większą odporność na stres, twój organizm szybciej się regeneruje przez co potrzebujesz mniej snu.
Jaki sprzęt wybrać do ćwiczeń w domu?
Zapewnia nam komfort i bezpieczeństwo podczas wykonywanego treningu. Jest to obowiązkowy element w przypadku wykonywania ćwiczeń:
- fitness
- jogi
- aerobiku
- pilatesu
Chronią nasze ciało przed otarciami i stłuczeniami. Dzięki swym właściwościom zapewniają odpowiednią przyczepność, dzięki czemu nie pozwalają nam się ślizgać. Najczęściej są wykonane z syntetycznej, amortyzującej pianki.
Odważniki kulowe kettlebell są kulistymi obciążnikami z uchwytem. W ostatnich latach bardzo zyskują na popularności dzięki swemu wszechstronnemu zastosowaniu. Ich charakterystyczną cechą
jest to, że angażujemy do pracy wiele partii mięśniowych jednocześnie.
Wykonując ćwiczenia z wolnymi ciężarami zwiększamy swoją siłę, poprawiamy wytrzymałość i koordynację ruchową a także pozbędziemy się dodatkowych kilogramów.
Ćwiczenia z wykorzystaniem ciężarów i ich wykonywanie przynosi wiele korzyści. Polecamy jednak, zanim sięgnie się po obciążenie dokształcić się z tematu ich poprawnego wykorzystania
Rower stacjonarny jest świetnym rozwiązaniem dla osób które lubią wykonywać trening cardio w domu. Zaletą korzystania z rowera jest to, że możemy wykonywać trening o dowolnej porze dnia, słuchając przy tym swojej ulubionej muzyki czy oglądając serial.
Jazda na rowerze stacjonarnym przynosi wiele korzyści zbliżonych do normalnej jazdy na rowerze. Wykonując regularne treningi możemy spodziewać się spalenia tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienia mięśni nóg. Rower stacjonarny sprawdza się również przy rozgrzaniu się przez właściwym treningiem nóg lub wykonywaniu cardio po swoim treningu. Ćwiczenia na nim wykonywane powinny być krótkie, intensywne i dostosowane do możliwości i kondycji organizmu.